вторник, 22 сентября 2015 г.

Когда наш мозг способен максимально проявлять работоспособность?

Вот что нашла на ФБ

1. С 6:00 до 7:00 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная в это время информация усваивается легко.
2. С 8:00 до 9:00 часов включается логическое мышление. Это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой.
3. С 9:00 до 10:00 часов – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
4. С 11:00 до 12:00 дня эффективность интеллектуальных функций снижается. Стало быть, надо переключать внимание на что-то отвлеченное, например, послушать музыку.
5. С 11:00 до 14:00 часов самое подходящее время для обеда. На это время приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
6. С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полноценный отдых ума и нервной системы.
8.С 23:00 до 01:00 часа во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», официальная медицина называет нервной и мышечной силой.
9. С 01:00 до 03:00, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

среда, 16 сентября 2015 г.

Пять утра, начало

Говорят, привычка вырабатывается за 21 день.  Наверное. Привычка просыпаться утром рано не выработалась за всю жизнь. Все время хочется спать. Могу спать в любой позе в любое время в любом месте, засыпаю за три секунды.

Но я скорее жаворонок, мне все же легче проснуться пораньше, чем лечь попозже. В 0:00 минут, в каком бы часовом поясе я не находилось, моя внутренняя батарейка отключается и я просто отрубаюсь. Крайне редко я могу дотянуть до часу ночи, с книжкой или фильмом. Еще реже случаются ночные тусовки и раз в год - Новогодство.  Как я выжила на Фестивале - 10 дней спать с 6 до 9 утра в лучшем случае - до сих пор удивляюсь себе.
 
 
Кажется на Фейсбучике был экспермент-челлендж по подъему в пять утра. И вроде книжка там была электронная. Надо поискать... На досуге, как говорится. Что это за досуг такой, когда он случается?....

Собственно, почему пять утра и зачем лично мне это надо? Причин много.
 
Во-первых, о такой практике хорошо отзываются люди, практикующие ее (Можно погуглить и почитать отзывы практикующих). Я за этот дополнительный час с небольшим утром могу много что успеть. Потому что с характером моей работы и всех дополнительных личных проектов домой приезжаю поздно и порой нет сил сказать "мяу". Могу поделать что-то вечером, но не всегда.
 
Во-вторых, утром лучше практиковать всякую там йогу и гимнастику. А это моя следующая цель. Вернуться к йоге, пилатесу и к женской практике.
 
 
В-третьих, я заметила, что в пять утра я просыпаюсь лучше. Вот например, когда у меня случаются раннние утренние вылеты, я легче просыпаюсь и чувствую себя бодрой.
 
 
Вспоминается мне моя преподавательница по финансовому менедменту. "Тяжело просыпаться в 6? Просыпайтесь в 5!"
 
В-четвертых, я глубоко убеждена, что ночью нужно спать. А на утро приходится активная положительная энерния. А кто рано встает, тому Бог дает!  
 
Да и других причин много. Я так чувствую и все.  Утро доброе всегда!
 

В общем, давно я хотела начать, но жалела себя конечно же. А вот с переездом в дом мысль стала навязчивой. Так что, пока в порядке эксперимента. 21 день, а там посмотрим. Зима все-таки на носу...
 
 
День 1. В пять утра я все же не встала. Перещелкнула будильник еще на 9 минут. Потом еще на 9... И еще на 9... И все-таки встала. Все эти 27 минут во мне вели диалог два внутренних голоса. Я как Голлум в период жесткого раздвоения личности.  
 
 
Но прогресс на лицо!  За эти "лишние" полчаса я успела разобрать большую коробку с переезда, которая стояла посреди комнаты почти месяц. А коробок и пакетов полно!!! Как раз на весь эксперимент хватит!  Плюсом я запекла в духовке овощи на вечер. На работу стала собираться в 6, даже чуть раньше чем обычно. Т к если будильник стоит на 6, я его все равно пару раз продлеваю.
9:00 Припарковалась у офиса. Полет нормальный. Спать хочется, но в целом как обычно. Кофе в крендельковой ждет! И за работу!!! Но в целях также отказаться от ежедневного потребления кофе!